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Definición – ¿Qué significa Yogalates ?
Yogalates es un tipo de ejercicio inspirado en el yoga y pilates, como su nombre indica. Se dice que aprovecha los beneficios físicos y mentales de ambas prácticas, y sus defensores lo describen como un sistema de ejercicio integral. Se puede impartir en clases, sesiones individuales y talleres.
Yogalates fue creado en 1997 por un entrenador personal, Jonathan Urla, y luego desarrollado y popularizado por Louise Solomon. Se describe como un método en evolución, que se adapta continuamente a las nuevas investigaciones y metodologías para garantizar el movimiento funcional y la salud de todo el cuerpo.
La Hamaca de Lona explica Yogalates
Yogalates se considera a veces como una práctica de fusión de «Oriente y Occidente», porque fusiona la antigua práctica india del yoga con la práctica occidental de Pilates, que fue desarrollada por Joseph Pilates en la Alemania de 1920. Combina el enfoque yóguico en la mejora de la conciencia de la mente y el cuerpo, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, con técnicas de Pilates para mejorar la postura y crear una base sólida y estable para el movimiento.
Una clase de Yogalates puede incluir posturas populares de yoga como el perro boca abajo y las posturas del guerrero con Saludos al Sol, estiramientos y trabajo intenso de fuerza central y abdominal. Algunos ejercicios pueden requerir el uso de accesorios como bloques, bandas de resistencia y pesas para intensificar el efecto. Los yogalates también pueden incluir ejercicios de respiración, atención plena guiada y relajación, según el maestro y el estilo. Es probable que tenga un fuerte enfoque en la alineación.
Además de los beneficios del yoga y Pilates, se cree que Yogalates es particularmente eficaz para mejorar el tono muscular, desarrollar un físico más delgado y fuerte e incluso perder peso.
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