Definición – ¿Qué significa Yoganidrasana ?
Yoganidrasana, una pose de yoga Ashtanga, es una curva hacia adelante desafiante en una posición supina. Derivado del sánscrito, yoga significa «unir», nidra significa «dormir» y asana significa «pose».
Para entrar en la pose, acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Doble las piernas y coloque los pies en el suelo a unos metros de las caderas. Lleve la pierna izquierda hacia la cabeza sosteniendo el pie con ambas manos, levante la cabeza del piso y coloque el tobillo izquierdo debajo de la cabeza en el piso. Lleve la pierna derecha hacia la cabeza y coloque el pie derecho debajo del pie izquierdo de modo que los tobillos queden uno encima del otro y los pies se entrelacen. Coloque la cabeza sobre los pies. Lleve las manos detrás de la espalda y trabe los dedos.
Yoganidrasana también puede denominarse pose de sueño yóguico en inglés.
La Hamaca de Lona explica Yoganidrasana
Se dice que los yoguis en la antigüedad dormían en esta pose, de ahí el nombre. Además de los múltiples beneficios físicos, como aumentar la flexibilidad de la columna y mejorar la digestión, yoganidrasana ofrece los siguientes beneficios mentales y espirituales:
- Aumenta la fuerza interior
- Alivia el estrés
- Promueve la calma
- Mejora el autocontrol
- Aumenta los niveles de concentración
Yoganidrasana activa el svadisthana chakra, que es el asiento de la creatividad. Un chakra svadisthana equilibrado ayuda a lograr la estabilidad emocional y una sensación de equilibrio. También promueve la fuerza interior.
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