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Definición – ¿Qué significa Respiración Yóguica ?
Respiración yóguica, a menudo denominada pranayama, es una práctica fundamental para la práctica física y mental del yoga. Está estrechamente vinculado a la práctica de asanas y, como tal, los estudiantes de yoga tienen como objetivo unir la mente, el cuerpo y la respiración. La respiración yóguica se utiliza a menudo como un ancla para la concentración y la atención plena, además de tener sus propios beneficios físicos y emocionales.
Hay muchas técnicas de respiración que se pueden utilizar para la respiración yóguica, que varían en complejidad. A menudo, los estudiantes comienzan practicando una respiración de tres partes para profundizar su respiración y mantenerla bajo control. Luego, pueden aprender técnicas de respiración yóguica más avanzadas, como respiración por las fosas nasales alternas o kapalabhati. Todos estos tienen sus propios beneficios y efectos únicos en el cuerpo y la mente.
La respiración yóguica, o pranayama, es la cuarta de las ocho ramas del yoga como se describe en el Yoga de Patanjali. Sutras.
La Hamaca de Lona explica Respiración Yóguica
Se dice que la respiración yóguica se aprende mejor bajo la guía de un maestro, aunque algunas de las técnicas más simples, como alargar la exhalación, pueden ser practicadas fácilmente por uno mismo.
La respiración yóguica tiene el potencial de transformar el estado mental. Se dice que reduce la ansiedad y el estrés, cura el insomnio, alivia el dolor y aumenta la concentración. A nivel espiritual, puede ayudar a las personas a conectarse con su calma y paz interior, ayudando a aquietar la mente y permitiéndoles acceder a una mayor sabiduría y claridad.
La respiración yóguica puede ayudar a los estudiantes a romper sus patrones de respiración habituales e inconscientes, convirtiéndolos en algo más tranquilo y suave. En particular, se cree que la respiración yogui que enfatiza una exhalación más prolongada ayuda a inducir la respuesta de relajación del cuerpo al activar el sistema nervioso parasimpático. Esto reduce el estrés y mejora la resiliencia.
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