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Definición – ¿Qué significa Postura del sueño yóguico ?
La postura del sueño yóguico es una postura supina avanzada que requiere mucha flexibilidad. Se cree que se le llamó así porque los antiguos yoguis dormían de esta manera.
Acostado boca arriba, las piernas se levantan por encima de la cabeza y los pies se envuelven detrás de la cabeza de modo que los tobillos se cruzan y la cabeza descansa sobre los pies. Las manos se extienden alrededor de las piernas y se entrelazan detrás de la espalda baja.
La pose también es conocida por su nombre sánscrito, yoganidrasana, y es parte de la serie intermedia de Ashtanga yoga.
La Hamaca de Lona explica Postura del sueño yóguico
Además de promover la relajación y mejorar la flexibilidad, la postura del sueño yóguico tiene estos beneficios:
- Mejora la circulación
- Energiza la mente y el cuerpo
- Alivia el estrés
- Promueve la concentración
- Abre las caderas
- Masajea los órganos abdominales y mejora la digestión.
- Alivia los síntomas de la menopausia
- Fortalece el sistema nervioso.
- Alinea y fortalece la columna
Los yoguis que sufren lesiones en la cadera, el cuello, la espalda, las rodillas o los tobillos deben omitir la postura del sueño yóguico. Debido a que esta postura es un estiramiento tan intenso, las posturas preparatorias, como la postura del bebé feliz y la postura de la mariposa, son vitales para ayudar a abrir las caderas.
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