Definición – ¿Qué significa Yogilates ?
Yogilates es una forma moderna de entrenamiento físico que combina ejercicios de pilates con posturas y movimientos de Hatha yoga. Se dice que combina los beneficios de ambas prácticas.
La teoría es que el uso de la práctica de asanas físicas ayudará a mejorar la flexibilidad, la fuerza, la capacidad respiratoria y la unión. A nivel mental, también ayuda con el equilibrio, el control corporal y la concentración. Pilates ayuda a que el cuerpo sea más funcional al equilibrar el desarrollo de diferentes grupos de músculos y brindar al practicante mejores patrones de movimiento.
Las clases de yogilates fueron inventadas en 1997 por un instructor de Pilates y entusiasta del yoga, Jonathan Urla. Su objetivo era integrar ambas prácticas en un sistema con sus propias características y beneficios únicos.
La Hamaca de Lona explica Yogilates
Yogilates es una práctica holística que conecta la mente, el cuerpo y la respiración. Se dice que mejora la salud en general mediante la purificación del cuerpo.
Hay muchos puntos en común entre Pilates y Hatha yoga. Estos incluyen el énfasis en la flexibilidad, la respiración y la construcción de fuerza a través del movimiento. Yogilates se basa en todas estas características. La teoría subyacente es que los ejercicios de estilo Pilates en el suelo preparan el cuerpo de forma eficaz para realizar las posturas de yoga de forma segura. Pilates también ayuda a desarrollar la fuerza para las transiciones de yoga y para mantener posturas.
Normalmente, las clases de yogilates se estructurarán como muchas clases de yoga. Comienzan con un calentamiento, con movimientos más suaves en el piso, avanzando hacia el trabajo de fuerza y estiramiento, y luego posturas de pie más desafiantes. Pueden incorporar meditación y relajación. Se mantendrá una atmósfera tranquila y consciente en todo momento. Los movimientos populares incluyen levantar brazos y piernas, arquear y hacer rodar el cuerpo y estiramientos. Por lo general, se realizarán sobre colchonetas de yoga o ejercicio, posiblemente con la ayuda de accesorios como bandas de resistencia. Las rutinas son de bajo impacto y se pueden adaptar fácilmente para adaptarse a diferentes niveles y habilidades.
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