Yogilates

Yogilates es una práctica holística que conecta la mente, el cuerpo y la respiración. Se dice que mejora la salud en general mediante la purificación del cuerpo.

Hay muchos puntos en común entre Pilates y Hatha yoga. Estos incluyen el énfasis en la flexibilidad, la respiración y la construcción de fuerza a través del movimiento. Yogilates se basa en todas estas características. La teoría subyacente es que los ejercicios de estilo Pilates en el suelo preparan el cuerpo de forma eficaz para realizar las posturas de yoga de forma segura. Pilates también ayuda a desarrollar la fuerza para las transiciones de yoga y para mantener posturas.

Normalmente, las clases de yogilates se estructurarán como muchas clases de yoga. Comienzan con un calentamiento, con movimientos más suaves en el piso, avanzando hacia el trabajo de fuerza y ​​estiramiento, y luego posturas de pie más desafiantes. Pueden incorporar meditación y relajación. Se mantendrá una atmósfera tranquila y consciente en todo momento. Los movimientos populares incluyen levantar brazos y piernas, arquear y hacer rodar el cuerpo y estiramientos. Por lo general, se realizarán sobre colchonetas de yoga o ejercicio, posiblemente con la ayuda de accesorios como bandas de resistencia. Las rutinas son de bajo impacto y se pueden adaptar fácilmente para adaptarse a diferentes niveles y habilidades.