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Zazen

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Zazen ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Zazen

Definición – ¿Qué significa Zazen ?

Zazen es una práctica meditativa que se utiliza en el budismo zen para comprender mejor la naturaleza de la existencia y lograr la autorrealización. Su método varía entre diferentes escuelas, pero incluye cultivar un estado mental apropiado a través de una concentración profunda.

La postura también es muy importante en zazen, y se presta gran atención a garantizar que el cuerpo pueda descansar en una posición estable y alerta. El yoga zen se puede practicar para desarrollar la movilidad, la fuerza y ​​la facilidad en el cuerpo físico para permitir largos períodos de meditación sentado.

La Hamaca de Lona explica Zazen

Hay dos enfoques comunes para la meditación zazen:

  1. Utilizando koans, que son afirmaciones, historias o preguntas sobre las que el practicante zen reflexiona en la meditación. Esto es favorecido por la escuela japonesa Rinzai de budismo Zen.
  2. Adoptando un enfoque de shikantaza, en el que la mente no tiene ningún objeto en el que concentrarse. Esto se prefiere a menudo en la Escuela Soto de Japón.

Debido a que la postura es tan importante, el yogui puede usar un zabuton (alfombra suave) o un zafu, que es un cojín para ayudar a sentarse erguido ya sea en seiza, la posición japonesa de rodillas utilizada para la meditación, o en la postura de medio loto o loto completo con las rodillas apoyadas en el suelo. Es importante que el yogui esté alejado de las distracciones; por lo tanto, a veces se practica frente a una pared.

Zazen es una práctica regular que requiere compromiso, disciplina y paciencia. Se recomienda practicar a primera hora de la mañana durante 10 a 15 minutos, aumentando hasta 30 minutos o más.

Filed Under: Diccionario de Yoga

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