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Definición – ¿Qué significa Zazen ?
Zazen es una práctica meditativa que se utiliza en el budismo zen para comprender mejor la naturaleza de la existencia y lograr la autorrealización. Su método varía entre diferentes escuelas, pero incluye cultivar un estado mental apropiado a través de una concentración profunda.
La postura también es muy importante en zazen, y se presta gran atención a garantizar que el cuerpo pueda descansar en una posición estable y alerta. El yoga zen se puede practicar para desarrollar la movilidad, la fuerza y la facilidad en el cuerpo físico para permitir largos períodos de meditación sentado.
La Hamaca de Lona explica Zazen
Hay dos enfoques comunes para la meditación zazen:
- Utilizando koans, que son afirmaciones, historias o preguntas sobre las que el practicante zen reflexiona en la meditación. Esto es favorecido por la escuela japonesa Rinzai de budismo Zen.
- Adoptando un enfoque de shikantaza, en el que la mente no tiene ningún objeto en el que concentrarse. Esto se prefiere a menudo en la Escuela Soto de Japón.
Debido a que la postura es tan importante, el yogui puede usar un zabuton (alfombra suave) o un zafu, que es un cojín para ayudar a sentarse erguido ya sea en seiza, la posición japonesa de rodillas utilizada para la meditación, o en la postura de medio loto o loto completo con las rodillas apoyadas en el suelo. Es importante que el yogui esté alejado de las distracciones; por lo tanto, a veces se practica frente a una pared.
Zazen es una práctica regular que requiere compromiso, disciplina y paciencia. Se recomienda practicar a primera hora de la mañana durante 10 a 15 minutos, aumentando hasta 30 minutos o más.
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