Definición – ¿Qué significa Meditación zen ?
La meditación zen es una disciplina meditativa, que es la práctica más importante del budismo zen. Puede traducirse literalmente como «meditación sentada», y en las interpretaciones occidentales, zazen a menudo se describe simplemente como meditación zen o meditación sentada.
Sin embargo, en realidad hay una amplia gama de diferentes significados y métodos de zazen, según la escuela y la tradición, no todos los cuales están alineados con una interpretación contemporánea de la meditación. La definición más general es que se trata de una disciplina en la que el yogui intenta comprender la naturaleza de su existencia. El objetivo es experimentar la verdadera naturaleza de la mente y la existencia.
La Hamaca de Lona explica Meditación zen
La meditación zen se practica tradicionalmente en la posición de loto completo o medio loto, sostenida por un cojín grueso y redondo llamado zafu para elevar las caderas y permitir que las rodillas toquen el suelo. También es posible practicar sentado en una silla o arrodillado en seiza. El cuerpo debe estar erguido y bien equilibrado, ni demasiado tenso ni demasiado relajado.
Para la meditación zen, los ojos a menudo se mantienen abiertos para ayudar al yogui a mantenerse despierto y alerta. Sin embargo, los ojos solo se abren suavemente sin una mirada enfocada. A veces, el yogui se enfrentará a una pared para evitar distracciones. Las manos se sostienen en un mudra conocido como el mudra cósmico, con la mano izquierda apoyada en la derecha y las puntas de los pulgares tocándose.
La respiración en la meditación zen suele ser a través de la nariz con respiraciones lentas y tranquilas y con énfasis en la exhalación. Luego, la mente se calma mediante la concentración profunda en la respiración y la posición del cuerpo.
Un método para aprender zazen es corregir la postura primero, luego regular la respiración, luego la mente, luego integrar todas las etapas como en una experiencia holística cuerpo-mente.
Deja un comentario